動作與速度也在自我的要求下, 作的特別紮實, 預備動作/移位/擊球/跑步 .....等動作也進行了 1 個小時, 在一次截擊動作中, 左腳踝突然傳來一陣劇動,
"啊" 的一聲, 發現左腳在沒有扭傷的情況下失去了力量, 還以為被誰丟來球 K 到, 受傷時還試著告訴自己說 "不是腳筋斷"...."不是腳筋斷".... 離開球館的時候, 外面還下著雨,
腳掌踩踏在冰冷的水裡, 先開車回家再說...
隔天去馬偕(淡水)找骨科醫師求診, 果然說是 "跟腱(阿基里斯腱)" 斷裂, 接著辦了住院手續, 3/8 開刀, 3/10 出院, 住院時的睡眠時間真是有夠難熬,
常聽到隔壁床阿背的打呼聲, 或那個阿媽又在大聲罵人了 ...
平時喜歡運動, 趴趴照的我, 因為這樣的傷, 要打上 6~8 週的石膏 (甚至更久), 期待拆下後石膏的復健, 期待自由的日子 ......
各位好友, 保重喔 !! 平安就是福..... "倒扁" 新手勢嗎?
~~療程小記~~:
石膏1 (傳統石膏至大腿1.5 週): 開完刀及縫線的固定
石膏2 (樹脂石膏至大腿 3 週): 換石膏前拆線及復診傷口, 這種樹脂石膏較傳統石膏輕且不會掉粉末, 還是 3M 的耶... 但健保不給付
石膏3 (樹脂石膏至小腿 2 週): 調整腳底板角度趨近於 90 度, 膝蓋終於重見天日, 開始讓一個月沒動的膝蓋開始復建..
3/8 開刀 ~ 4/25 拆石膏, 回到家先幫傷腳拍照, 接著就是肖想了 1個半月的 "洗腳", 終於可以洗腳了 !!
從沒體會 "洗腳加搓腳" 是如此有成就感, 真爽....可以開始來安排復健的功課了~~
跛腳騎單車不常見吧 ! 她 (大藍) 可是我的輪椅耶
~~復健篇~~
腳腫 (腳背與腳踝) 是很正常的, 我大概也花 1~2 個月來消腫; "走路" 算是一種蠻好的復健, 平常看電視, 上網, 或開車空檔時, 也可以做做復健 (扳腳底板, 繞腳踝....)
其實在石膏約 3~4 天後就不再用拐杖了, 但走路會一跛一跛的, 且要特別小心, 可以用健保去中醫診所, 中醫師會用針灸及蒸氣活絡筋骨,
自己做也可以 (除了....針灸), 找醫院的復健科醫師也是另一種方式, "復健" 需要許多時間 (2~3 個月) , 慢慢來, 免得造成 2 次傷害....
現在作的運動, 大多騎騎單車為主, 太激烈的運動會擔心再度受傷, 你也可以 "騎單車" 試看看, 對腳踝的壓力可以調整 (藉由踩踏板的位置), 且可以利用變速器的改變來調整踩踏的力量,
基本上在石膏拆下時就可以開始走路了, 只是走的不順且慢, 除了拉筋/熱敷/按摩的復健之外, 走路也是一種很好的復健方式之一, 上下樓梯及墊腳尖則是比較進階的方式, 大約要 2~3 個月的時間後就可以接近正常.....
作此文的用意是要留住這一段生理與心理受的苦痛與不自由記錄下來, 時時提醒我要好好注意自己與家人的健康, 好好珍惜身邊所擁有的人事物....
