動作與速度也在自我的要求下, 作的特別紮實, 預備動作/移位/擊球/跑步 .....等動作也進行了 1 個小時, 在一次截擊動作中, 左腳踝突然傳來一陣劇動,
"啊" 的一聲, 發現左腳在沒有扭傷的情況下失去了力量, 還以為被誰丟來球 K 到, 受傷時還試著告訴自己說 "不是腳筋斷"...."不是腳筋斷".... 離開球館的時候, 外面還下著雨,
腳掌踩踏在冰冷的水裡, 先開車回家再說...
隔天去馬偕(淡水)找骨科醫師求診, 果然說是 "跟腱(阿基里斯腱)" 斷裂, 接著辦了住院手續, 3/8 開刀, 3/10 出院, 住院時的睡眠時間真是有夠難熬,
常聽到隔壁床阿背的打呼聲, 或那個阿媽又在大聲罵人了 ...
平時喜歡運動, 趴趴照的我, 因為這樣的傷, 要打上 6~8 週的石膏 (甚至更久), 期待拆下後石膏的復健, 期待自由的日子 ......
各位好友, 保重喔 !! 平安就是福..... "倒扁" 新手勢嗎?
~~療程小記~~:
石膏1 (傳統石膏至大腿1.5 週): 開完刀及縫線的固定
石膏2 (樹脂石膏至大腿 3 週): 換石膏前拆線及復診傷口, 這種樹脂石膏較傳統石膏輕且不會掉粉末, 還是 3M 的耶... 但健保不給付
石膏3 (樹脂石膏至小腿 2 週): 調整腳底板角度趨近於 90 度, 膝蓋終於重見天日, 開始讓一個月沒動的膝蓋開始復建..
3/8 開刀 ~ 4/25 拆石膏, 回到家先幫傷腳拍照, 接著就是肖想了 1個半月的 "洗腳", 終於可以洗腳了 !!
從沒體會 "洗腳加搓腳" 是如此有成就感, 真爽....可以開始來安排復健的功課了~~
跛腳騎單車不常見吧 ! 她 (大藍) 可是我的輪椅耶
~~復健篇~~
腳腫 (腳背與腳踝) 是很正常的, 我大概也花 1~2 個月來消腫; "走路" 算是一種蠻好的復健, 平常看電視, 上網, 或開車空檔時, 也可以做做復健 (扳腳底板, 繞腳踝....)
其實在石膏約 3~4 天後就不再用拐杖了, 但走路會一跛一跛的, 且要特別小心, 可以用健保去中醫診所, 中醫師會用針灸及蒸氣活絡筋骨,
自己做也可以 (除了....針灸), 找醫院的復健科醫師也是另一種方式, "復健" 需要許多時間 (2~3 個月) , 慢慢來, 免得造成 2 次傷害....
現在作的運動, 大多騎騎單車為主, 太激烈的運動會擔心再度受傷, 你也可以 "騎單車" 試看看, 對腳踝的壓力可以調整 (藉由踩踏板的位置), 且可以利用變速器的改變來調整踩踏的力量,
基本上在石膏拆下時就可以開始走路了, 只是走的不順且慢, 除了拉筋/熱敷/按摩的復健之外, 走路也是一種很好的復健方式之一, 上下樓梯及墊腳尖則是比較進階的方式, 大約要 2~3 個月的時間後就可以接近正常.....
作此文的用意是要留住這一段生理與心理受的苦痛與不自由記錄下來, 時時提醒我要好好注意自己與家人的健康, 好好珍惜身邊所擁有的人事物....
我在新光開的刀，一個月才拆掉笨重的石膏(只到膝蓋以下約一公分)，確實很不方便。
回覆刪除約二週後就拆掉石膏，換了一種較輕便的固定方式，是用繃帶固定後，塗上一層像"果凍"一般的化學物質，凝固後硬得跟石膏一樣，但重量輕好多。
一個月後醫生幫我鋸開"假石膏"(從兩側各鋸一條線)拆線，但建議我繼續包覆它保護，我使用彈性繃帶像壓模般固定它(包括睡覺時)。
接著腳踝很難伸展，要花3-6個月自我復健。剛開始建議泡熱水澡，將腳慢慢伸直，可以拿條毛巾輔助，或坐在浴缸將腳掌抵住浴缸壁。
復健過程非常辛苦，痛倒在其次，常因過度伸展，晚上小腿抽筋痛到醒來。
1~2個月我依賴輪椅行動，2個月後開始只用拐杖，3個月後能緩慢的靠腳行走(假石膏是很好的腳踝保護器，如果你不想花錢去買一個)。
我的復原算快的，因為我很鐵齒又愛面子，4個月就不怕死的跟學生打起籃球(慢跑)，之後就漸漸復原了。
但是一直到現在都有傷後恐懼症，很怕再碰到傷處，打球一定穿高筒球鞋並綁緊鞋帶，傷腳不敢再過度的運動他。
祝福你早日康復！加油！復健過程千萬要忍耐.......
:木哥兄你好
回覆刪除我是7月底打籃球時做跳躍動作，造成阿斯里肌腱斷裂
，目前已經打石膏5週時間(樹脂石膏至小腿)，可否請問一
下，你照片中左腳石膏中藍色鞋子是那裡買的，穿了之
後可以不用拿拐杖走路嗎？
還有當石膏全拆掉之後，要做那些復健動作，復健時間大
約多久後，才可以正常走路上下樓梯。
~~忽然覺得能夠正常走路也是一種幸福~~
Hi, Swan:
回覆刪除"藍色鞋子" 叫 "石膏鞋", 約 1~200 元, 醫院的醫療器材行有賣, 最主要是用來避免石膏踩髒又上床睡覺, 把床弄髒的考量, 也可支撐與防滑,
還沒拆石膏前還是要拐杖較好, 免得二次傷害.....
石膏拆了之後, 你可以去掛復健科找復健醫師協助, 中醫推拿或自我復健 (伸展, 活動, 拉筋...), 上樓梯較容易 (因腳踝不會被壓縮) , 至於下樓梯較難 (約 3 ~4週後),
整個復健至少要 2~3 個月, 我拆石膏到現在 4 個月, 可以小跑步, 走路算正常, 但有時還是會有些彆扭, 要常作一些軟性的運動.... Good Luck
:木哥兄你好
回覆刪除感謝你之前的回覆，小弟目前已拆掉石膏4天了(腳還有一點點腫，不知當初你是否也一樣呢！)，拆完之後也聽
從復健醫師儘量做(伸展、拉筋、泡溫水伸展)，但現在還不太能走路(目前腳踝與腳大約能夠到90度，但還無法
小於90度，所以繼續拿拐杖)，可否請問一下，你拆掉石膏之後，大約復健多久時間就不再使用拐杖了，還有你
覺得那種復健方式較有效、例如中醫推拿或其他方式等等？
小弟我有在網路上Search阿基里斯肌腱斷裂相關文章，或多或少都有找到一些資訊，但對於醫療過程及復健經驗
的資訊確寥寥無幾，而把此經驗寫成網誌的只有木哥兄你呀，頓時有同病相憐的感覺，因為阿基里斯肌腱斷裂患
者並不多見呀，再次感謝木哥兄在此提供你寶貴的經驗。
ps:木哥兄拍的照片真是pro級~~真的是張張漂亮生動~^ ^
Hi, Swan:
回覆刪除腳腫 (腳背與腳踝) 是很正常的, 我大概也花 1~2 個月來消腫; "走路" 算是一種蠻好的復健, 平常看電視, 上網, 或開車空檔時, 也可以做做復健 (扳腳底板, 繞腳踝....),
其實在石膏約 3~4 天後就不再用拐杖了, 但走路會一跛一跛的, 且要特別小心, 可以用健保去中醫診所, 中醫師會用針灸及蒸氣活絡筋骨,
自己做也可以 (除了....針灸), 找醫院的復健科醫師也是另一種方式, "復健" 需要許多時間 (2~3 個月) , 慢慢來, 免得造成 2 次傷害....
現在作的運動, 大多騎騎單車為主, 太激烈的運動會擔心再度受傷, 你也可以 "騎單車" 試看看, 對腳踝的壓力可以調整 (藉由踩踏板的位置), 且可以利用變速器的改變來調整踩踏的力量,
拍照是興趣之一啦, 網路上厲害的人, "臥虎藏龍" 者眾 ....
木哥:
回覆刪除詢問一件事情.我也是腳跟韌帶斷裂進行開刀縫合手術
現在上石膏約3周.石膏下週拆掉換腳架(自費).上石膏期間
手術的地方會刺痛嗎我詢問醫生醫生說是因在長肉.所以有時石膏
壓到神經會一陣刺痛.木哥及各位患者也會有這情況嗎
Hi, Scot: 我那時開刀後會是會痛痛麻麻的, 但不致於到 "刺痛"; 我想是因為那裡手術的地方也是一個 "傷口", 當復健時, 氣血循環正常後, 就會漸漸恢復到之前的水準, 但還是要特
回覆刪除別注意, 避免再次斷裂, 請問你幾歲? 好像大多都發生中年 (約 40 歲左右)...
我是35歲
回覆刪除我現在還是上石膏
感覺上很不舒服.有角申直會麻痛但一下就好
開刀傷口的部份有時壓迫到會刺痛
而且我的石膏很鬆.好像快要掉下來
我可以請問一下~這手術會不會危險?
回覆刪除版主你好:我也是阿斯里斯腱斷裂的受害者，感謝你的分享經驗，有幾個各提想請教你
回覆刪除1.文章中看到你石膏有更換，我的石膏卻是從術後(5/11開的刀)至現在都不曾更換，醫生也叫我不用回診，最近石膏在腳上感覺愈來愈
沉重，看到你的情況跟我完全不同，不僅讓我好擔心我的手術，
2.從手術會到現在45天了，我的腳還是很不舒服，會痠痛，請問你當初也會嗎？因為都不用回診所以也不能請教醫生~(暈)
3.請問你術後一個月就把石膏拆掉開始做復健了嗎？
我32歲，是打籃球斷裂的
回覆刪除1.我石膏打到大腿上，從5/11術後直至5/21拆線之後醫生就說不用回診(僅回診這一次)，直到7/6在去拆石膏就好，當下以為大家應該
都是這樣，但是爬了版主的文之後讓我我心裡開始覺得怪怪的(還要再CHECK縫合的緊密度嗎?~天啊)，請問版主大概都多久回診的呢
2.我是在耕莘醫院動的手術，之前本來有考慮要轉診到亞東醫院給陳文質醫生看，但是因為行動真的很不方便便作罷，所以版主術後也
是會像我依樣痠痛情形發生嗎？我幾乎一天24小時有22小時都是在床上度過，因為坐著都會很不舒服，版主當初也會有這種情況嗎？
還是我運氣差找錯醫院跟醫生阿?)))))))))))我是不是應該要轉診阿